辦公室坐太久腰酸背痛怎麼辦?

薩迦SPA

2022-06-27

現代上班族鎮日久坐，駝背、腰酸背痛、姿勢不良等等，都已成了司空見慣的文明病，貼貼布治標不治本，想要給人推拿也會害怕遇到手技不好的師傅，反而讓身體狀況更嚴重！常見的痠痛該如何緩解呢？

1.調整成舒適的工作環境
多數人會感到痠痛，通常是因為辦公室的環境沒有那麼舒適，辦公桌、電腦、椅子的構成沒有那麼符合人體工學，建議添購電腦架、腰靠等，將辦公環境改造的舒適一些。

2.提醒自己定時起身走動
走動是最好的放鬆方式之一！雖然平常一忙起來可能連上廁所的時間都沒有，還是要設個鬧鐘提醒自己該起來動一動，緩解僵硬久坐的肢體，讓身體有個喘息的空間喔。

3.正確的坐姿與適時放鬆
有些人坐著的時候可能會有翹二郎腿的習慣，坐姿不正了，骨盆也跟著扭曲，久而久之痠痛自然找上門，要有意識的覺察自己的壞習慣並改正，閒暇時也可多做一些伸展幫助腰部放鬆。

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