圓駝背可以如何整療?

夏天到了，路上總是能看到許多身材姣好的女孩們穿著無袖背心，露出圓潤的肩頭與美好的手臂線條，回頭看看自己，因為久坐、低頭划手機而形成的虎背熊腰，真是自慚形穢呀！長期的駝背讓肩膀、背部產生脂肪囤積，也就是俗稱的「富貴包」，醜醜的厚實肩膀、圓駝背能怎麼改善呢？以下超簡單三要點先學起來，日常生活也能實踐！

1.毛巾伸展操
拿任意一條毛巾放在背後，一手在上、一手在下抓緊毛巾，做背部伸展。動作時挺胸，搭配緩慢的吸氣、吐氣，放鬆繃緊的背部肌肉。停留30秒後休息，共做3組，每天想到的時候就可以操作。

2.日常坐姿調整
不用刻意的挺直腰，而是將手肘自然縮靠在身旁，懸空不支撐。平時打字時可以試著將電腦鍵盤拉靠近身體一點，能簡單有效地從生活中改善錯誤姿勢。

3.藉由睡姿自然矯正
有圓駝背問題建議「仰睡」，枕頭降低，讓頭部和雙肩盡可能在同一個水平上，放鬆地躺著睡，靠地心引力和睡眠時間來矯正姿勢。

4.SPA按摩紓緩緊繃肌肉

藉用手技功夫按摩已有肌肉緊繃的頸背部，加上精油推拿促進身體血液循環。

薩迦SPA 為您推薦課程- 5%複方精油背部紓壓 (時間：60分鐘)

改善：淋巴阻塞，讓您的身心放鬆，並且促進身體血液循環，讓您不再疲累

歡迎預約療程：

🌺台中大雅旗艦店
一對一預約：https://lin.ee/HhUwnR4
📍台中大雅區雅潭路4段833號
📞預約專線 04-25650229

🌺台中健行店
一對一預約：https://lin.ee/0eAoYNi
📍台中北區健行路698-2號
📞預約專線 04-22070608

🌺員林成功店
一對一預約：https://lin.ee/Hz4Jmcx
📍彰化縣員林市成功路92號
📞預約專線 048-358007